Subskrybuj RSS
Szukaj
Rynek quadów
Testy quadów i akcesoriów
Opisy quadów
Gadżety
Akcesoria quadowe
Aktualności rynkowe
Motoryzacja
Samochody
Imprezy quadowe
Relacje z imprez
   - Rajd Dakar
Kalendarz imprez quad / atv
Filmy quad `owe
Poradnik
Od czego zacząć
Technika jazdy
Paragraf
Warsztat i serwis
Tuning
Słowniczek
Ekologia
Gdzie jeździć
Pierwsza pomoc
Nawigacja
FORUM Quadzik.pl
Giełda
Quady nasza pasja
Grupy quadowe
Ja i mój quad
Wywiady
Loża szyderców
Konkursy
Patronat medialny
Silesia Quad Adventure
Poland Trophy
Mistrzostwa OFF-ROAD
MT Rally / MT Series
Dzicz Bieszczadzka
Zlot Grizzly
Wystawa Motocykli
Motomaraton
Polish ATV Challenge
Grupa 4x4
sQuadzik
Przydatne linki i adresy
Niespodzianki
CHumor quadowy
GPSownia
Quadzikowe
Filmy quadzikowe
Kalendarze quadowe
Gazeta quadowa
Archiwum Quadzik.pl
Trening czyni Mistrza – przygotowanie do zawodów sportowych
Trening czyni Mistrza – przygotowanie do zawodów sportowych
Tekst: Dariusz Brzeziński, Zdjęcia: Jarek Kobierski

Wytrzymałość
Ćwiczenia do krótkich wysiłków znacznie odbiegają przygotowaniem od typowych ćwiczeń wytrzymałościowych. Obie metody polegają na wielokrotnym doprowadzaniu organizmu do optymalnego poziomu zmęczenia, co wpływa na odbudowę organizmu z nadmiarem, czyli podnoszenia zdolności wytrzymałościowych ćwiczącego. Przy ćwiczeniach dla krótkich wysiłków, jak na przykład kilkunastominutowy wyścig, pracujemy nad tym, aby nasz organizm w sposób szybki doszedł do maksymalnych wartości zmęczenia i w kilka minut trzymał najwyższy poziom pracy. W praktyce wygląda to tak, że jesteśmy przygotowani na maksymalny wysiłek, ale nie może on być za długi, gdyż nasz organizm nie wytrzyma takiego tempa. Osoby przygotowane do wysiłków długodystansowych, które rozkładają energię na kilka godzin, nie podołają takiemu typowi zawodów. Dla nich tempo będzie za szybkie.





Wydolność
Z uwagi na charakter przygotowania pracujemy także nad wydolnością organizmu, czyli nad zdolnością do wykonywania wysiłków z udziałem dużych grup mięśniowych. Wydolność jest jednym ze składników wytrzymałości. Dzięki odpowiednio „skrojonym” ćwiczeniom uczymy organizm właściwego funkcjonowania układu krążeniowego oraz oddychania w warunkach podwyższonego stresu, który wpływa na ciśnienie krwi oraz przyspiesza tętno. W trakcie pracy nad wydolnością ukierunkowujemy nasz trening tak, aby zwiększać przyswajalność tlenu podczas oddychania. Zwiększamy także zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Dzięki tym procesom poprawiamy parametry kondycji fizycznej. W jeździe sportowej mamy do czynienia z bardzo krótką, ale intensywną pracą, również beztlenową organizmu.




Prześlij do znajomego:
link do artykułu Trening czyni Mistrza – przygotowanie do zawodów sportowych

wstecz
REKLAMA

jak zamieścić...
Prawa autorskie RSS Reklama Polityka Cookies Kontakt
Wszelkie prawa zastrzeżone - Quadzik.pl - wszystko o quadach 2004-2018. ISSN 1899-9158.